運動時腦內會分泌腦內啡、多巴胺，還能調節體內正腎上腺素、分泌血清素，提升專注力、警覺心及記憶力（圖片來源：123RF）

跑步對身體的好處可不只瘦身。董氏基金會近來調查學生運動習慣發現，每週跑步 3 天以上的學生，不僅專注力、胃口都變好，也比較容易入睡。

董氏基金會常務董事葉金川今天表示，運動時腦內會分泌很多激素，像是讓人感到快樂、幸福的腦內啡、多巴胺，還能調節體內正腎上腺素、分泌血清素，提升專注力、警覺心及記憶力，好處多多。

董氏基金會今年 5 月針對 416 名國小到高中學生，進行「學生參與跑步運動效益」問卷調查，發現近 6 成學生每週跑步 3 天以上，2 成 1 每週運動 1 至 2 天，另有 1 成 9 沒有固定跑步習慣。

調查顯示，每週跑 3 次的受訪者中，有 4 成受訪者認為跑步後專注力提高，近 4 成發現胃口變好，另有3成受訪者認為跑步當天更容易入睡，相較於跑步次數較少的學生都多出 1 至 2 成。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，相較 2010 年，學生每週跑 3 次以上的比率雖已從 5 成 2 提高到 5 成 8，但有近半數的學生每次跑步都不超過 30 分鐘，可能讓運動效果打折扣。

暑假將近，董氏基金會推出「樂跑四季－Run遊台灣百岳」活動，邀請學生用跑步里程換算登山高度的方式來認識台灣百岳，第一階段 3 個月，每名學生平均跑 60 公里，等同每人攀登台灣第一高峰玉山 15 次，啟發學生建立規律運動習慣。

資料來源：中央社

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